Diante de algumas solicitações, hoje não estaremos dando uma dica de moda, mas de algo que pode estar ajudando algumas das nossas leitoras a iniciar o ano de 2009 com alguns "quilinhos" a menos.
Essa dieta rápida consiste em um programa de aporte calórico diário de 800 a 900 calorias e, devido às restrições alimentares severas, não é indicada para gestantes e crianças. O programa permite perder cerca de 2-3 Kg mas não deve ser mantido por mais de duas semanas/quilinhos. Segue roteiro da dieta:
Café da manhã
1º Menu
Café ou chá com adoçante
01 fatia de pão de forma integral
2º Menu
01 copo de suco de frutas
01 torrada com pouca manteiga
3º Menu
01 copo de iogurte desnatado 40g de queijo
01 torrada de pão integral
4º Menu
01 copo de suco de laranja 40g de presunto
01 torrada de pão integral
5º Menu
01 fatia de melão Café ou chá com adoçante
01 torrada de pão integral
Almoço
1º Menu
250 g de aspargos
01 bife de 200g de carne vermelha
02 cenouras raladas
2º Menu
Salada mista 150g de filé de merluza
02 tangerinas
3º Menu
Salada mista 100g de hamburger magro
50g de queijo
4º Menu
150g de bisteca
150g de feijões
5º Menu
200g de couve-flor ou brócolis
150g de linguado grelhado
01 fatia de pão de forma integral 200 g de melancia
Jantar
1º Menu
01 ovo cozido
03 fatias de presunto cozido
01 fatia de pão de forma integral
2º Menu
100g de bisteca
150g de repolho cozido
01 copo de iogurte natural desnatado
3º Menu
100g de filé de porco margro grelhado
50g de queijo
02 rodelas de abacaxi
4º Menu
100g de hambúrguer magro grelhado Salada de alface e tomate
01 copo de iogurte desnatado
5º Menu
150g de linguado grelhado Salada de alface e tomate
01 pêssego Café ou chá com adoçante
6º Menu
150g de truta grelhada
40g de feijão Café ou chá com adoçante
*Nota: este programa alimentar só deve ser realizado sob supervisão médica.
* Fonte: Bibliomed. Inc
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